2025-10-06 00:10
Tags: 심리학
기대
- 미래에 대한 예측인 동시에, 우리를 움직이게 하는 강력한 동기 부여의 원천이다.
- 기대의 가장 원초적인 형태는 미래에 대한 예측이다.
- 긍정적 기대는 ‘자기실현적 예언’을 통해 현실을 바꾸는 힘을 가지지만, 비현실적 기대는 실망과 갈등의 씨앗이 된다.
기대의 3요소
- 인지적 요소 (Cognitive Component)
- 정의: 특정 사건이나 결과가 일어날 것이라는 ‘믿음’이나 ‘생각’. 기대의 가장 핵심적인 부분.
- 예시: “이번 시험공부를 열심히 했으니, 90점 이상 받을 것이라고 믿는다.”
- 정서적 요소 (Emotional Component)
- 정의: 인지적 믿음에 동반되는 감정. 희망, 설렘, 불안, 두려움 등 다양한 감정을 포함.
- 예시: 90점 이상 받을 것이라는 믿음에 더해, 좋은 성적을 받을 생각에 ‘설레고 희망적인’ 감정을 느낌.
- 행동적 요소 (Behavioral Component)
- 정의: 기대를 바탕으로 실제로 취하게 되는 행동이나 준비.
- 예시: 90점 이상 받을 것이라 기대하기 때문에, 시험 전날 컨디션 조절을 위해 ‘일찍 잠자리에 드는’ 행동.
| 종류 | 정의 | 예시 |
|---|---|---|
| 결과 기대 (Outcome Expectancy) | 특정 ‘행동’이 특정 ‘결과’를 가져올 것이라는 믿음. | ”매일 1시간씩 운동하면 (행동), 3개월 안에 5kg을 감량할 수 있을 것이다 (결과).” |
| 효능 기대 (Efficacy Expectancy) | 그 행동을 성공적으로 수행할 수 있는 ‘자신의 능력’에 대한 믿음. (자기 효능감) | “나는 매일 1시간씩 꾸준히 운동할 수 있는 능력이 있다.” |
도파민: 기대의 연료
흔히 ‘쾌락 호르몬’으로 알려진 도파민(Dopamine) 은 사실 보상을 받았을 때보다, 보상을 기대할 때 더 강력하게 분비된다.
- 예측과 보상:
- 늑대에게 쫓기는 얼룩말을 상상해보자.
- 늑대를 피했을 때의 안도감(보상)도 크지만, ‘저쪽으로 도망치면 살 수 있을 것’이라고 예측하고 달리는 동안
- 뇌에서는 이미 도파민이 분출되며 행동에 강력한 동기를 부여한다.
- 중독의 원리:
- SNS의 ‘새 글’ 알림, 게임의 ‘아이템’ 획득은 모두 불확실한 보상에 대한 기대를 자극하여 도파민 분비를 유도한다.
- 우리는 결과물 자체가 아니라 ‘혹시나’ 하는 기대감에 중독되는 것이다.
예측 오류: 최고의 학습 신호
- 우리 뇌는 끊임없이 ‘예측(기대)‘과 ‘실제 결과’를 비교한다. 그리고 이 둘의 차이,
- 즉 **예측 오류(Prediction Error)**가 발생했을 때 가장 활발하게 학습한다.
- 긍정적 예측 오류:
- 기대했던 것보다 더 좋은 결과가 나왔을 때. (예: 5만원을 벌 것으로 기대했는데 10만원을 벌었을 때)
- 뇌는 이 경험을 통해 기존의 예측 모델을 상향 수정한다.
- 부정적 예측 오류:
기대를 왜곡하는 인지 편향
- 우리의 기대는 항상 합리적이지 않다. 여러 가지 인지 편향이 우리의 기대를 왜곡시켜 비현실적인 판단을 내리게 한다.
- 확증편향 (Confirmation Bias):
- 자신의 기존 기대나 신념을 확인해 주는 정보만 찾고, 반대되는 정보는 무시하는 경향.
- 낙관주의 편향 (Optimism Bias):
- 자신에게는 긍정적인 일이 일어날 확률을 과대평가하고, 부정적인 일이 일어날 확률은 과소평가하는 경향.
- 가용성 휴리스틱 (Availability Heuristic):
- 최근에 접했거나 머릿속에 쉽게 떠오르는 정보를 바탕으로 미래를 기대하는 경향. (예: 친구가 복권에 당첨된 것을 보고 자신도 당첨될 것이라 기대함)