2025-09-09 23:26

Tags: 심리학

쾌락

생존과 번식 에 유리한 행동에는 보상 을 주기 위해 진화한 생존 매커니즘
“이 행동은 옳아! 계속해!”라고 외치는 뇌 속의 강력한 동기 부여 장치
음식 섭취:
- 열량이 높은 달콤하거나 기름진 음식을 먹으면 강렬한 쾌락을 느낍니다. 이는 생존에 필요한 에너지를 비축하도록 유도하는 신호입니다.
성관계:
- 번식은 종족 유지를 위한 핵심 활동입니다.
- 뇌는 성적 행위에 엄청난 쾌락을 부여하여 개체들이 적극적으로 후손을 남기도록 설계했습니다.
사회적 유대:
- 무리 지어 생활하는 것은 포식자로부터 자신을 보호하고 협력을 통해 생존 확률을 높이는 중요한 전략입니다.
- 따라서 타인과의 긍정적인 상호작용, 소속감 등에서 쾌락을 느끼도록 진화했습니다.

쾌락의 작동 원리: 우리는 어떻게 즐거움을 느끼는가

‘원함’ (Wanting):
- 도파민 시스템이 주로 관여합니다.
- 이는 보상을 얻고 싶어 하는 ‘갈망’ 또는 ‘동기’입니다.
  - 맛있는 음식을 보기만 해도 침이 고이고 먹고 싶다는 생각이 드는 것이 바로 ‘원함’의 단계입니다.
- 도파민은 우리를 행동하게 만드는 강력한 엔진 역할을 합니다.
‘좋아함’ (Liking):
- 오피오이드]와 같은 다른 신경전달물질 시스템이 관여합니다.
- 이는 보상을 실제로 경험할 때 느끼는 순수한 ‘즐거움’ 그 자체입니다. 음식을 입에 넣고 맛을 음미할 때의 행복감이 바로 ‘좋아함’입니다.
문제는 ‘원함’ 시스템이 ‘좋아함’ 시스템보다 훨씬 더 강력하고 쉽게 자극된다는 점입니다.
- 이것이 바로 우리가 무언가를 간절히 원해서 손에 넣었지만, 막상 경험하는 즐거움은 기대보다 크지 않거나 금방 사라지는 이유

쾌락의 종류

종류	설명	예시	특징
감각적 쾌락	오감을 통해 직접적으로 느끼는 즐거움	맛있는 음식, 부드러운 촉감, 아름다운 풍경, 감미로운 음악, 향기로운 냄새	즉각적이고 강렬하지만, 금방 사라지는 경향이 있음
사회적 쾌락	타인과의 관계 및 상호작용에서 오는 즐거움	사랑, 우정, 소속감, 칭찬, 인정, 공감	깊고 오래 지속되며, 정신 건강에 필수적인 요소
지적/성취 쾌락	새로운 것을 배우거나 어려운 문제를 해결했을 때 느끼는 즐거움	학문적 탐구, 기술 습득, 창작 활동, 스포츠 경기 승리, 목표 달성	노력과 인내를 요구하지만, 강한 성취감과 자존감을 부여함
심리적 쾌락	내면의 평화와 안정에서 오는 즐거움	명상, 감사 일기 쓰기, 자연 속에서의 휴식, 평온함, 안도감	자극적이지는 않지만, 삶의 만족도를 높이는 근본적인 즐거움

쾌락의 쳇바퀴 (Hedonic Treadmill)

뇌의 ‘항상성]’ 유지 기능 때문에 발생
뇌는 급격한 감정 변화를 안정시키기 위해 특정 자극에 반복적으로 노출되면 도파민 수용체의 민감도를 낮춥니다.
- 즉, 같은 수준의 자극으로는 더 이상 이전과 같은 쾌락을 느끼지 못하게 되는 것입니다.
- 결국 우리는 더 강하고 새로운 자극을 찾아 쳇바퀴 위를 끊임없이 달려야만 하는 상태
반대로 쾌락이 아닌 찬물 샤워 같은 고통 을 선택하면 역으로 작은 쾌락에도 더 큰 즐거움 느낄 수 있게 됨 쾌락과 고통의 시소 관계

언급한 노트 (Outgoing Links)

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