2025-07-28 01:58
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쾌락과 고통의 시소 관계(저울의 교훈을 기억하라)
쾌락과 고통의 시소 관계 - 네이버 블로그
1.쾌락과 고통의 시소 관계를 기억하자
2.의도적 쾌락회피로 고블린들을 시소에서 내리게 하자
3.의도적 고통추구로 아기천사들이 시소에 올라오게 하자
특정한 유형의 선택적 고난(고통, 공포, 슬픔을 포함하는)은 기쁨의 근원이 될 수 있다.
쾌락과 고통을 시소라고 이해하는 것은 큰 도움이 된다. 시소는 한 쪽이 올라오면 다른 한 쪽이 내려가는 구조이다. 즉 높게 올라간 만큼 더 깊게 내려가게 된다. 쾌락과 고통은 서로 반대 방향으로 작동하므로 쾌락은 선, 고통은 악이라 볼 수 없다.
대신 쾌락과 고통 사이 균형을 맞추려는 항상성으로 이해해야 한다. 시소를 통한 이해는 쾌락과 고통 뿐만 아니라 서로 상반되어 보이는 많은 것들에 적용할 수 있다.
시소를 통한 이해는 한편으로 위안을 준다. 가장 긴 겨울이 지나면 봄이 오듯이, 가장 깊은 고통이 지나면 가장 큰 기쁨이 온다. 단, 이는 자연스럽게 오는 것이 아니라 현실을 직시하고 고통을 견디는 것에서 비롯된다는 점을 명심하라.
저울의 교훈
- 끊임없는 쾌락 추구(그리고 고통 회피)는 고통을 낳는다.
- 회복은 절제로부터 시작된다.
- 절제는 뇌의 보상 경로를 다시 제자리에 맞추고, 이를 통해 더 단순한 쾌락에도 기뻐할 수 있도록 한다.
- 자기 구속은 욕구와 소비 사이에 말 그대로 초인지적 공간을 만드는데, 이 공간은 도파민으로 과부하를 이룬 지금 세상에 꼭 필요한 것이다.
- 약물 치료는 항상성을 회복시킬 수 있다. 하지만 약물 치료로 고통을 해소함으로써 잃는 것은 무엇인지 생각해 보라.
- 고통 쪽을 자극하면 우리의 평형 상태는 쾌락 쪽으로 다시 맞춰진다.
- 그러나 고통에 중독되지 않도록 주의하라.
- 근본적인 솔직함은 의식을 고취하고, 친밀감을 높이며, 마음가짐을 여유 있게 만든다.
- 친사회적 수치심은 우리가 인간의 무리에 속해 있음을 확인시킨다.
- 우리는 세상으로부터 도망치는 대신 세상에 몰입함으로써 탈출구를 찾을 수 있다.
DOPAMINE을 실천하라(도파민 네이션)
- Data(데이터) : 너 자신을 알라
- Objectives(목적) : 핑계 없는 무덤은 없다.
- Problem(문제) : 중독의 악영향을 찾아라
- Abstinence(절제) : 30일의 인내
- Mindfulness(마음 챙김) : 고통 들여다보기
- Insight(통찰) : 진짜 나와 대면하기
- Next steps(다음 단계) : 중독 대상과 새로운 관계 맺기
- Experiment(실험) : 중독과 친구가 되는 법