2025-09-30 00:54
Tags: 호르몬
코르티솔(Cortisol)
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스트레스 호르몬
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생명을 위협하는 급박한 상황에 대응하는 투쟁 도피 반응에서
- 아드레날린이 방아쇠라면
- 코르티솔은 전쟁이 장기회 될 것을 대비해 후방에서 보급과 지원 총괄하는 지휘관
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투쟁-도피 반응이 시작되면, 우리 몸은 생존과 직결되지 않는 기능들(소화, 성장, 생식 등)을 일시적으로 억제한다.
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대신, 눈앞의 위협에 맞서 싸우거나(투쟁) 빠르게 도망칠(도피) 수 있도록 모든 에너지를 근육과 뇌로 집중시킨다.
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에너지 동원:
- 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해하고, 지방과 단백질을 에너지원으로 전환하여 혈당 수치를 급격히 높인다.
- 이는 뇌와 근육이 즉시 사용할 수 있는 비상 에너지를 공급하는 역할을 한다.
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염증 억제:
- 강력한 항염증 작용을 통해 부상 시 발생할 수 있는 과도한 염증 반응을 억제한다.
- 이는 단기적으로는 생존에 유리하지만, 만성적으로 지속될 경우 면역 체계를 약화시키는 원인이 되기도 한다.
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혈압 상승:
- 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고 심박수를 증가시켜 온몸에 혈액을 더 빨리 공급하도록 돕는다.
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통증 둔화:
- 일시적으로 통증에 둔감해지도록 만들어 위기 상황에서 고통을 잊고 생존 활동에 집중할 수 있게 한다.
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급박한 스트레스 상황에서 신체의 에너지를 재분배하고 최적의 대응 태세를 갖추도록 만드는, 생존에 필수적인 호르몬이다.
| 시간대 | 코르티솔 수치 | 신체 상태 |
|---|---|---|
| 기상 직후 (오전 6-8시) | 최고 (Peak) | 각성, 에너지 증진, 활동 준비 |
| 낮 | 점차 감소 | 안정적인 활동 상태 유지 |
| 저녁 | 낮음 | 휴식 및 수면 준비 |
| 한밤중 | 최저 (Lowest) | 깊은 수면, 신체 회복 |