2025-09-10 22:31
회피
심리학 에서 회피
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단기적 안도감을 위해 장기적 문제 악화시키는 악순환 만들 수 있음
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“혹시 모르니 확인해보자”라고 생각하는 개체보다 “위험하다, 일단 피하자!”라고 반응하는 개체가 살아남을 확률이 훨씬 높았다.
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행동적 회피 (Behavioral Avoidance):
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인지적 회피 (Cognitive Avoidance)
- 불안이나 고통을 유발하는 생각, 기억, 심상 등을 머릿속에서 밀어내려는 내적인 시도
- 눈에 안보여서 스스로 인식하지 못하는 경우 많음
- 생각을 억압하려는 시도가 오히려 그 생각을 더 자주 떠오르게 만드는 ‘백곰 효과(White Bear Effect)‘를 일으킨다
- 생각 억압: “그 생각을 하면 안 돼”, “잊어버리자”라고 되뇌며 괴로운 기억이나 걱정을 억지로 누르려고 한다.
- 주의 분산: 불편한 생각이 떠오를 때마다 의도적으로 TV를 보거나, 게임을 하거나, 일에 몰두하며 다른 곳으로 주의를 돌린다.
- 걱정하기: 역설적으로 들릴 수 있지만, ‘걱정’ 자체도 더 깊은 두려움을 피하기 위한 인지적 회피 전략일 수 있습니다. 예를 들어, ‘암에 걸리면 어떡하지?‘라는 막연한 걱정에 빠져있는 것은, 실제로 암 검사를 받고 결과를 마주하는 더 큰 두려움을 회피하는 방법일 수 있습니다.
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정서적 회피 (Emotional Avoidance)
| 회피 전략 | 단기적 이익 (보상) | 장기적 손실 (결과) |
|---|---|---|
| 행동적 회피 | 불안감의 즉각적인 감소, 안도감 | 두려움 강화, 자신감 하락, 삶의 반경 축소, 기회 상실 |
| 인지적 회피 | 일시적으로 불편한 생각에서 벗어남 | 생각의 역설적 증가(백곰 효과), 정신적 에너지 소모 |
| 정서적 회피 | 고통스러운 감정을 잠시 느끼지 않음 | 감정 조절 능력 저하, 문제 해결 기회 상실, 중독 문제 발생 |
경제학 에서 회피
| 구분 | 위험 회피 (Risk Aversion) | 손실 회피 (Loss Aversion) |
|---|---|---|
| 이론 기반 | 기대효용이론 | 전망이론 |
| 판단 기준 | 최종 자산의 총량 | 준거점 대비 이익/손실 |
| 관심 대상 | 결과의 ‘불확실성’ | 결과의 ‘방향성’ (이익 vs 손실) |
| 핵심 원리 | 부의 한계효용 체감 (오목한 효용 함수) | 손실의 고통이 더 큼 (가치 함수의 꺾임) |
| 설명 예시 | 왜 보험에 가입하는가? | 왜 손절매를 못 하는가? |