2025-10-08 18:32
Tags: 심리학
노력
- 단순한 투입이 아니라, 명확한 목표 설정(SMART 원칙), 전략적 계획, 그리고 의식적인 실행이 결합된 복합적인 과정이다.
- 인간의 뇌는 노력을 ‘비용’으로 인식하지만, 성장 마인드셋과 내재적 동기 부여를 통해 노력 자체를 보상으로 전환할 수 있다.
- 효과적인 노력은 ‘얼마나’가 아닌 ‘어떻게’에 달려 있으며, 이는 의도적인 연습과 메타인지를 통해 최적화될 수 있다.
| 구성 요소 | 설명 | 비유 |
|---|---|---|
| 방향 (Direction) | 무엇을 위해 에너지를 쏟을 것인가에 대한 목표 설정. 노력의 ‘왜(Why)‘와 ‘무엇을(What)‘에 해당한다. | 망망대해를 항해하는 배의 ‘목적지’와 ‘항로’ |
| 강도 (Intensity) | 특정 시간 동안 얼마나 많은 에너지를 집중적으로 쏟아붓는가. 노력의 ‘얼마나(How much)‘를 의미한다. | 자동차의 ‘엔진 출력’ 혹은 ‘가속 페달을 밟는 힘’ |
| 지속성 (Persistence) | 장애물이나 어려움에도 불구하고 얼마나 오랫동안 노력을 유지하는가. 노력의 ‘얼마나 오래(How long)‘를 나타낸다. | 마라톤 선수의 ‘지구력’과 ‘페이스 조절 능력’ |