2025-08-31 18:04

• 만다라트는 9개의 3x3 격자를 활용하여 핵심 목표, 하위 목표, 그리고 구체적인 실천 계획 64가지를 시각적으로 정리하는 사고 기법입니다.

• 일본의 디자이너 마쓰무라 야스오가 불교의 만다라에서 영감을 받아 개발했으며, 야구선수 오타니 쇼헤이가 고교 시절 사용하며 전 세계적으로 유명해졌습니다.

• 단순히 목표를 나열하는 것을 넘어, 아이디어 발상, 문제 해결, 자기 계발 등 다방면으로 생각을 확장하고 구체적인 행동을 이끌어내는 강력한 도구입니다.

오타니 쇼헤이도 사용한 기적의 만다라트 목표 달성법 완벽 가이드

생각은 많지만 정리가 되지 않을 때, 원대한 목표는 있지만 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때, 우리는 종종 길을 잃고 맙니다. 머릿속에 엉킨 실타래를 풀고, 추상적인 목표를 구체적인 현실로 만들어주는 마법 같은 도구가 있다면 어떨까요? 여기, 단순한 목표 관리 기법을 넘어 생각의 지도를 그려주는 ‘만다라트(Mandal-Art)‘가 있습니다.

일본의 야구 천재 오타니 쇼헤이가 고등학생 시절, ‘8개 구단 드래프트 1순위’라는 원대한 꿈을 이루기 위해 작성했던 계획표로 더욱 유명해진 만다라트. 이 기법은 어떻게 탄생했으며, 어떤 구조로 우리의 생각을 정리하고, 어떻게 사용해야 그 효과를 극대화할 수 있을까요? 이 핸드북을 통해 만다라트의 모든 것을 완벽하게 파헤쳐 보겠습니다.

1부 만다라트는 왜 만들어졌을까

모든 위대한 발명품 뒤에는 해결하고자 하는 ‘문제’가 있습니다. 만다라트 역시 마찬가지입니다. 이 기법은 우리의 생각이 가진 한계를 극복하고 잠재력을 최대한 끌어내기 위해 탄생했습니다.

1. 선형적 사고의 한계를 넘어서

우리가 흔히 사용하는 메모나 투두리스트(To-do list)는 대부분 ‘선형적’입니다. 1번 항목을 끝내면 2번으로, 2번을 끝내면 3번으로 나아가는 방식이죠. 이런 방식은 단순한 과업을 처리하는 데는 효과적이지만, 복잡하고 다층적인 목표를 세울 때는 한계에 부딪힙니다. 우리의 뇌는 본래 한 가지 생각에서 여러 갈래로 뻗어나가는 ‘방사형’으로 작동하기 때문입니다.

만다라트의 창시자인 일본의 디자이너 마쓰무라 야스오(Yasuo Matsumura)는 바로 이 점에 주목했습니다. 그는 연꽃이 피어나듯, 하나의 중심 아이디어에서 여러 아이디어가 파생되고 또 그 아이디어들이 서로 영향을 주고받는 유기적인 사고 방식을 담아낼 도구가 필요하다고 생각했습니다.

2. 불교의 만다라에서 얻은 영감

마쓰무라 야스오는 불교의 ‘만다라(Mandala)‘에서 그 해답의 실마리를 찾았습니다. 만다라는 산스크리트어로 ‘본질(Manda)을 소유(La)한 것’이라는 의미를 가지며, 우주의 본질과 깨달음의 세계를 그림으로 표현한 것입니다. 중심에서부터 바깥으로 확장되는 동심원적 구조와 대칭성은 전체와 부분이 어떻게 유기적으로 연결되어 있는지를 시각적으로 보여줍니다.

그는 이 만다라의 시각적 구조와 철학을 차용했습니다. 즉, 가장 핵심적인 목표(본질)를 중심에 두고, 그 목표를 달성하기 위해 필요한 하위 요소들을 주변에 배치하며, 다시 그 하위 요소들을 구체적인 실천 계획으로 확장해나가는 방식을 고안한 것입니다. 이를 통해 목표의 전체적인 그림을 한눈에 조망하면서도, 각 부분을 놓치지 않고 구체적인 행동으로 연결할 수 있게 되었습니다.

결론적으로 만다라트는 ‘목표 달성’과 ‘아이디어 발상’이라는 두 마리 토끼를 동시에 잡기 위해, 인간의 자연스러운 사고 흐름인 방사형 사고를 지원하고, 목표의 전체 구조를 시각화하여 구체적인 행동을 촉진하기 위해 만들어진 혁신적인 사고 도구라고 할 수 있습니다.

2부 한눈에 보는 만다라트의 구조

만다라트는 단순하지만 매우 강력한 구조를 가지고 있습니다. 기본적으로 3x3 격자 9개가 모인 총 81칸의 정사각형으로 이루어져 있습니다. 이 구조를 이해하는 것이 만다라트 활용의 첫걸음입니다. 비유하자면, 태양(핵심 목표)을 중심으로 8개의 행성(하위 목표)이 돌고, 다시 그 행성들 주위를 8개의 위성(실천 계획)이 도는 태양계를 만드는 것과 같습니다.

1. 핵심 영역 (The Core Square)

가장 중앙에 위치한 3x3 격자를 말합니다.

• 핵심 목표 (A칸): 정중앙에 위치한 칸입니다. 이곳에는 당신이 이루고 싶은 가장 궁극적이고 핵심적인 목표를 적습니다. 만다라트의 심장이자, 모든 생각의 출발점입니다.

• 하위 목표 (B칸): 핵심 목표를 둘러싼 8개의 칸입니다. 핵심 목표를 달성하기 위해 반드시 필요한 8가지 핵심 요소를 적습니다. 이들은 핵심 목표를 구성하는 기둥과 같습니다.

2. 확장 영역 (The Satellite Squares)

핵심 영역을 둘러싸고 있는 8개의 3x3 격자를 말합니다.

• 실천 계획 (C칸): 확장 영역의 중심 칸에는 핵심 영역의 하위 목표(B칸) 중 하나를 그대로 옮겨 적습니다. 그리고 그 주변 8칸에 해당 하위 목표를 달성하기 위한 구체적이고 실질적인 행동 계획을 채워 넣습니다.

아래 표를 통해 전체 구조를 시각적으로 이해해 봅시다.

C	C	C		C	C	C		C
C	B1	C		C	B2	C		C
C	C	C		C	C	C		C
C	C	C		B1	B2	B3		C
C	B8	C		B8	A	B4		C
C	C	C		B7	B6	B5		C
C	C	C		C	C	C		C
C	B7	C		C	B6	C		C
C	C	C		C	C	C		C

이처럼 만다라트의 구조는 하나의 핵심 목표(A)가 8개의 하위 목표(B)로 구체화되고, 다시 8개의 하위 목표가 각각 8개의 실천 계획(C)으로 세분화되면서, 총 64개의 구체적인 행동 계획을 만들어내는 강력한 시각적 프레임워크입니다. 이를 통해 ‘무엇을 해야 할지’에 대한 막연함이 사라지고 명확한 행동 지침이 눈앞에 펼쳐지게 됩니다.

3부 만다라트 사용법 A to Z (오타니 쇼헤이 사례 포함)

이제 이론을 배웠으니 직접 만다라트를 작성해 볼 시간입니다. 아래의 단계를 차근차근 따라오시면 누구나 자신만의 강력한 목표 달성 계획표를 만들 수 있습니다. 실제 오타니 쇼헤이의 사례를 통해 각 단계의 이해를 돕겠습니다.

1단계: 가장 빛나는 별, 핵심 목표 설정하기

만다라트의 정중앙, A칸에 당신이 가장 이루고 싶은 궁극적인 목표를 적습니다. 이 목표는 당신의 가슴을 뛰게 하고, 모든 노력을 쏟아부을 가치가 있는 것이어야 합니다.

• Tip: 목표는 최대한 구체적이고 측정 가능하게 설정하는 것이 좋습니다. ‘성공하기’보다는 ‘연봉 1억 달성하기’가, ‘건강해지기’보다는 ‘체지방률 15% 만들기’가 더 좋은 목표입니다.

• 오타니의 사례: 오타니는 고등학교 1학년 때, 중앙에 ‘8개 구단 드래프트 1순위’ 라는 매우 구체적이고 도전적인 목표를 적었습니다.

2단계: 8개의 기둥, 하위 목표 정의하기

핵심 목표를 달성하기 위해 필요한 8가지 핵심 요소를 주변 B칸에 채워 넣습니다. ‘어떤 요소들이 갖춰져야 핵심 목표를 이룰 수 있을까?‘를 자문하며 브레인스토밍 해보세요.

• Tip: 건강, 인간관계, 재능, 정신력, 운 등 다양한 카테고리로 나누어 생각하면 균형 잡힌 계획을 세울 수 있습니다.

• 오타니의 사례: 오타니는 ‘8구단 드래프트 1순위’가 되기 위해 필요한 요소로 몸만들기, 제구, 구위, 멘탈, 스피드 160km/h, 인간성, 운, 변화구 라는 8가지 기둥을 세웠습니다.

3단계: 계획의 확장, 세부 실천 계획 수립하기

이제 진짜 마법이 시작되는 단계입니다. 2단계에서 정한 8개의 하위 목표(B)를 각각 주변의 8개 확장 영역의 중심으로 옮겨 적습니다.

• 예를 들어, B1에 ‘몸만들기’를 적었다면, 왼쪽 위 3x3 격자의 중앙에 ‘몸만들기’를 그대로 적어줍니다. 나머지 7개의 하위 목표도 같은 방식으로 배치합니다.

4단계: 64개의 행동 씨앗, 구체적인 행동 계획 채우기

각 확장 영역의 중심에 놓인 하위 목표를 달성하기 위한 구체적인 행동 계획 8가지를 주변 C칸에 채워 넣습니다. 이것이 바로 당신이 매일 실천해야 할 64개의 행동 지침이 됩니다.

• Tip: ‘열심히 하기’, ‘노력하기’ 같은 추상적인 다짐은 피하세요. 대신 ‘매일 스쿼트 100개 하기’, ‘매주 책 1권 읽고 서평 쓰기’, ‘하루 30분 명상하기’ 처럼 구체적이고 측정 가능한 행동을 적어야 합니다.

• 오타니의 사례:

  • **‘운’**이라는 하위 목표를 달성하기 위해: 인사하기, 쓰레기 줍기, 부실 청소, 긍정적 사고, 응원받는 사람이 되자, 물건을 소중히 쓰자 등을 적었습니다. 그는 운조차도 구체적인 행동을 통해 만들어낼 수 있다고 믿었던 것입니다.

  • **‘인간성’**을 위해서는: 배려, 예의, 신뢰받는 사람, 감사, 동료를 소중히 여기자 등을 통해 실력을 넘어 인성까지 갖춘 선수가 되겠다는 의지를 보여주었습니다.

5단계: 실행하고, 검토하고, 진화하기

만다라트는 작성으로 끝나는 것이 아닙니다. 벽에 붙여두거나 잘 보이는 곳에 두고 매일 보면서 계획을 실행하고 진행 상황을 점검해야 합니다. 필요하다면 계획을 수정하고 발전시키는 유연함도 중요합니다. 만다라트는 당신과 함께 성장하는 살아있는 계획표가 되어야 합니다.

4부 만다라트, 목표 설정을 넘어 무한한 가능성으로

만다라트의 진정한 힘은 단순히 목표를 관리하는 것을 넘어, 다양한 영역에서 우리의 사고를 확장시켜준다는 데 있습니다.

1. 창의적인 아이디어 발전소

신제품 기획, 콘텐츠 아이디어 구상, 마케팅 전략 수립 등 창의성이 필요한 모든 영역에서 만다라트를 활용할 수 있습니다. 중심에 핵심 주제를 놓고, 관련된 키워드나 아이디어를 8개의 칸에 채운 뒤, 다시 각각의 키워드를 중심으로 생각을 확장해나가면 풍부하고 체계적인 아이디어 지도를 만들 수 있습니다.

2. 복잡한 문제 해결의 나침반

업무나 일상에서 복잡한 문제에 부딪혔을 때, 문제의 핵심을 중앙에 놓고, 문제의 원인이나 구성 요소를 8개의 칸에 분석합니다. 그리고 각 원인에 대한 구체적인 해결책 8가지를 도출하는 방식으로 활용하면, 엉킨 문제의 실마리를 체계적으로 풀어낼 수 있습니다.

3. 균형 잡힌 자기 계발 설계도

‘더 나은 나’를 만들기 위한 자기 계발 계획에도 만다라트는 탁월합니다. ‘균형 잡힌 삶’을 핵심 목표로 설정하고, 일, 건강, 재정, 인간관계, 취미, 학습, 영성, 봉사 8가지 영역을 하위 목표로 설정할 수 있습니다. 각 영역에서 구체적인 실천 계획을 세우다 보면, 삶의 어느 한쪽으로 치우치지 않는 전인적인 성장 계획을 세울 수 있습니다.

만다라트 효과 극대화를 위한 꿀팁

• 자유롭게 생각하세요: 처음부터 완벽하게 채우려 하지 말고, 떠오르는 생각을 자유롭게 적어보세요.

• 시각적으로 만드세요: 색깔 펜을 사용하거나, 간단한 그림, 스티커를 활용하여 자신만의 개성 있는 만다라트를 만들어보세요. 시각적인 요소는 동기 부여에 큰 도움이 됩니다.

• 디지털 도구를 활용하세요: 손으로 쓰는 것이 어렵다면, 만다라트 앱이나 엑셀, 파워포인트 템플릿을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

• 함께 만들어보세요: 팀 프로젝트나 스터디 그룹에서 만다라트를 활용하면, 공동의 목표를 명확히 하고 각자의 역할을 분담하며 시너지를 낼 수 있습니다.

결론: 당신의 생각을 현실로 만드는 지도

만다라트는 단순한 표가 아닙니다. 그것은 당신의 머릿속에 흩어져 있던 꿈의 조각들을 하나로 모아, 목표라는 별을 향해 나아갈 수 있도록 길을 밝혀주는 한 장의 지도입니다. 생각의 틀을 깨고, 잠재력을 폭발시키며, 추상적인 목표를 64개의 구체적인 행동으로 바꾸는 강력한 힘을 가지고 있습니다.

오타니 쇼헤이가 ‘운’까지도 계획의 일부로 삼아 실천했듯, 당신의 목표 달성에 필요한 모든 요소를 만다라트에 담아보세요. 지금 바로 종이와 펜을 꺼내 당신의 핵심 목표를 중앙에 적어보는 것은 어떨까요? 당신의 위대한 여정은 바로 그 작은 한 칸에서 시작될 것입니다.

레퍼런스(References)

만다라트